배에 가스 빼는 방법 자세 포함

배에 가스 빼는 방법 자세 포함 정리

 

평소에 장이 예민하신 분들은 불편한 자리에 가면 배에 가스가 많이 차게 되죠. 딱히 참으려고 하는것도 아닌데 온 몸에 긴장을 하다보니 배에도 저절로 가스가 차게 되는데요. 배에 가스가 차게 됐을때 시간이 지나서 긴장에 풀리면 가스가 빠지기도 하지만 어쩔때는 계속 배에 계속 가스가 찬 상태로 오랜시간 지속되어 답답하고 꽤 큰 복부의 통증을 주기도 합니다. 배에 가스 빼는 방법 스트레칭 포함해서 알려드리겠습니다.

 

 

배에 가스 빼는 방법 스트레칭 모음

 

바람 빼기 자세

 

똑바로 일자로 누운 상태에서 다리를 모아 무릎을 양손으로 감싸 안아

가슴까지 계속 끌어당긴다. 숨을 깊이 천천히 쉬었다 내뱉으며

감싸안은 팔로 무릎을 더 당겨주며 골반이 바닥에 닿지 않게 주의한다.

이 자세는 장에게 강한 자극을 주어 배에 가스 빼는 방법으로 좋은 스트레칭입니다.

 

 

 응용하는 자세로 한 다리씩 잡아 당기는 것도

효과 있습니다.

 

 

아이 포즈 자세

애기가 낮잠 잘때 엎드려 자는 모습과 비슷하다고 해서

아이 포즈 자세라고도 하는 이 자세는 팔을 편하게 늘어뜨려주어도 됩니다.

하체와 복부 쪽이 눌리면서 배에 찬 가스를 빼내는데 도움을 주는 자세입니다.

 

 

 

좌우 반대로 비틀어주기

배에 가스 빼는 자세 중에 좌우 비틀어주는 자세가 있습니다.

몸을 똑바로 누운 상태에서 먼저는 왼쪽 다리를 오른쪽으로 넘겨주면서

오른손으로 넘어온 왼쪽 다리를 잡아줍니다.

 

그리고 왼손은 어깨 높이 정도로 편하게 뻗고

얼굴도 다리를 넘긴 방향이 아닌 반대 방향으로 돌려줍니다.

 

이렇게 오른쪽으로 한 번, 왼쪽으로 한 번씩 하면

전신이 스트레스가 되고 장 부분에도 자극이 되어

배에 가스 빼는 방법에 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

대부분 가스가 많이 차는 이유는 장의 어떠한 움직임 없이

고정된 자세로 계속 앉아있거나 할 경우에

배에 가스가 많이 차게 되는데요.

 

 

실내에서 앉아 근무를 많이 하는 경우

복부쪽에 통증이 느껴질정도로 배에 가스 차는 경우가 있습니다.

그럴때는 누워서 배에 가스 빼는 자세를 할 수가 없기 때문에

배에 가스 빼는 방법으로 간단하게 혈자리 알려드리겠습니다.

 

 

이 부분은 합곡혈이라고 하는

엄지와 검지 사이에 볼록하게 튀어나온 부분으로

 

혈액순환을 원활하게 해서

배에 가스가 찼을 때나, 붓기가 심하게 있을 때도

이 혈자리를 눌러주면 증상 완화에 도움이 됩니다.

 

배에 가스 빼는 방법 자세로 해결이 안된다면

 

장에 자극을 줄 수 있는 탄산수, 유산균이 들어간 요구르트,

까스 활명수를 드시는 걸 추천드립니다.

 

 

사실 배에 가스 빼는 방법 최고는 걷기 입니다.

 

실내에서는 복도 정도를,

실외에서는 한 10분정도만 천천히 걸어다녀도

배에 가스 빼는 방법으로 탁월합니다.

 

 

배에 자꾸 가스가 차는 건

건강에도 좋지 않다고 합니다.

 

생활 속에서 한 자세로 오랜시간 고정되어 있는 것 보다

시간을 정해두어서 조금씩 앉았다 일어났다하며

움직여주는게 배에 가스가 덜 차게 하는 방법입니다.

 

도움이 되셨으면 좋겠습니다.

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