타트체리 효능 부작용 총정리

타트체리 효능 및 부작용 총정리

 

타트체리에 대해서 들어보신 적 있으신가요?

숙면에 도움을 준다고 알려져

요즘 홈쇼핑과 마트 등 여러곳에서 타트체리주스,

타트체리분말 등 여러가지 타트체리와 관련된 제품을

쉽게 접할 수 있게 되었죠.

 

아무리 건강에 좋다고 해도

어떤 효능과 부작용이 있는지 알아야

먹을 수 있겠죠.

 

타트체리 부작용과 타트체리 효능

자세히 설명해드릴게요.

 

 

타트체리

 

벚나무와 장미과의 열매이기도 한

붉은 색의 타트체리는 수분이 많이 함양되어 있고

각종 비타민, 카로틴, 무기질 등

다양한 영양소가 포함되어 있지만

칼로리는 낮고 익어서도 신 맛이 강한

특징을 갖고 있는 열매입니다.

 

 

 

타트체리 효능

 

대표적으로 알려져 있는

타트체리 효능 중 하나는

불면증 개선입니다.

 

타트체리 성분 중

멜라토닌이 풍부하게 들어가 있고 또한 칼륨과 함께

생체 리듬을 조절해주어

안정적으로 만들어주기 때문에

수면의 질을 향상시켜 불면증에 도움을 준다고 합니다.

 

 

영국의 한 대학교에서는

참가자 20명을 모아 1주일동안

타트체리주스를 섭취했는데

체내 멜라토닌 함량이 높아지며

수면의 질 향상과 수면시간 증가했다고 합니다.

 

이 외에도

타트체리 효능은 다양합니다.

 

 

몸에 좋지 않은 LDL이라는

콜레스테롤의 산화를 막고

혈액 속의 콜레스테롤 농도를 낮춰줘

피를 맑게 해주기 때문에

고혈압, 뇌졸중, 심부전증 등

혈압과 관련된 질환이 있는 분들에게

도움이 주며

 

안 쓰던 근육을 쓰거나

평소보다 무리해서 운동을 하면

근육통이 발생하죠.

그런 근육통에도 타트체리 효능이

도움이 된다고 하는데요.

타트체리 효능 중 퀘르세틴과 안토시아닌 등이

풍부해 염증 완화와 항암에 효능이 있어

염증 개선 뿐 아니라

근육의 회복 속도를 향상 시켜 준다고 합니다.

 

 

런던의 한 대학에서는

장거리 마라톤 후 타트체리 섭취를 한 집단과

그렇지 않은 집단으로 나누어 실험을 했는데

격한 활동 전과 후에 타트체리를 섭취했을 경우

근육통증과 유산소 운동시 부작용을

최소화하는데 도움을 주었다고 합니다.

 

 

호주에서도 의대 연구 결과

치매 초기나 중증 노인들에게

타트체리 섭취 전후를 비교하니

단기, 장기 기억 향상에 도움을 주는

타트체리 효능을 보았다고 합니다.

 

여러가지 타트체리 효능을 살펴보았습니다.

모든 것에는 동전의 양면과 같이 반대되는 부분이 있죠.

타트체리 부작용도 알려드리겠습니다.

 

 

타트체리 부작용

 

타트체리 효능 좋은 점들이 많죠.

그러나 무엇이든지 과용하면 부작용이 있기 마련입니다.

 

타트체리 부작용은

타트체리의 맛이 열매가 익은 후에도 신맛이 강할만큼

워낙 산성이 강하기 때문에

공복에 섭취시에는 속쓰림과 같은 복통, 설사 등의

타트체리 부작용이 있을 수 있습니다.

위나 장이 약하신 분들은 더 조심하셔야겠죠.

 

 

타트체리 부작용 뿐만 아니라

몸에 좋다고 알려져 있는 많은 음식들은

의약품이 아니기 때문에

타트체리 효능처럼 좋은 효능이 많다고 해도

내 몸에 맞는 성분인지 꼼꼼히 확인해보시고

적당한 양을 섭취하셔서

타트체리 부작용과 같은 부분들을 

조심하시길 바랍니다.

 

아래는 같이 읽어보면 좋은 글 입니다.

ABC주스 효능 있을까

대상포진 초기증상 치료 총정리

오른쪽 가슴 통증 셀프 체크하기