공복혈당 수치 높은이유 확인

공복혈당 수치 높은이유 확인하기

 

공복혈당이 높으면 당뇨병 위험이 있다고 합니다. 당뇨병 유전력이 있다면 공복혈당 수치를 자주 체크해주어야 합니다. 또한 공복혈당 수치가 정상수치보다 높을 경우 반드시 공복혈당 수치 높은이유 확인하셔서 수치를 낮춰주어야 당뇨병을 미리 예방할 수 있습니다.

 

공복혈당 수치와 정상수치, 공복혈당 수치 높은이유와 낮추는 방법까지 자세히 알려드리겠습니다.

 

 

공복혈당이란?

공복혈당이란 당뇨병을 진단하는 기준 중 하나로 8시간 이상 음식, 음료 등을 섭취하지 않은 금식 상태에서 채혈을 하여 공복혈당 수치를 측정했을 때 정상보다 높으면 당뇨병의 발병 위험이 높은 것으로 판단하는 기준이 됩니다.

 

 

공복혈당 수치 정상 기준은?

 

일반적인 정상인의 공복혈당 수치는 보통 70mg/dL 이상 ~ 100mg/dL 미만을 유지합니다. 우리 몸에 있는 혈액 속의 포도당이 일정하도록 신경과 내분비계에서 조절 작용을 지속적으로 유지하기 때문입니다. 공복혈당 정상수치를 넘는 100 ~ 126mg/dL 사이의 수치가 나올 경우에는 공복혈당 장애로 당뇨병이 발병될 수 있는 가능성이 높은 것으로 판단합니다. 만일 126mg/dL 이상의 혈당 수치가 나오게 된다면 당뇨병으로 진단될 수 있습니다.   

 

 

공복혈당 수치 높은이유

 

 

공복혈당 수치가 높은 이유를 알고 싶다면 포도당, 인슐린의 상호 작용에 대해서 알아야 합니다. 

 

혈당이란 혈액 속의 포도당을 말하며 이 포도당은 우리 몸을 움직이는 에너지원 역할을 합니다. 포도당이 에너지원이 되게 하기 위해서는 포도당을 세포마다 들어가서 에너지원 역할을 하게 해줄 인슐린이란 호르몬이 필요한데요. 

 

인슐린이란 호르몬은 췌장이라는 장기에서 분비가 되는데, 만일 췌장에서 인슐린이 제대로 분비하지 못해 제 기능을 하지 못한다면 몸 안에 인슐린이 부족하게 됩니다.

 

몸 안에 호르몬 인슐린이 부족하게 되면 흡수된 포도당을 움직일 수가 없게 되고 흡수가 된 포도당은 결국 에너지원의 제 역할을 하지 못하고 혈액 속에 쌓여있다가 소변으로 나오게 되며 이런 증상이 당이 소변으로 나오게 되는 당뇨병입니다.

 

평소에 괜찮았는데 갑자기 공복혈당 수치 높아졌다면 공복혈당 수치 높은 이유에 대해 생각해보셔야 합니다. 전날 과식, 과음을 했을 경우나 스트레스가 많거나, 운동이 부족한 경우, 지방간이 있는 경우에도 공복혈당이 높을 수 있습니다.

 

 

 

공복혈당 수치 낮추기

공복혈당 수치 높은이유를 알았다면 공복혈당 수치 낮추기 위해 노력해야 합니다. 평소에 음주, 과음, 흡연을 하거나 운동이 많이 부족하고 스트레스를 많이 받는다면 일주일에 3번 정도 운동을 하는 날을 정해서 운동을 규칙적으로 하는 것이 좋습니다. 공복혈당 관리를 위한 운동으로는 조깅과 같은 유산소 운동이 좋으며 금연, 금주하는 것이 좋습니다. 

 

 

또한 식사 중에 당을 섭취하는 것에 주의를 기울여야 하며 과식을 하는 경우 당이 갑자기 높아질 수 있기 때문에 시간을 정해두고 규칙적으로 당을 조절하며 식사하는 습관을 가져야 합니다.

 

공복혈당 식단 관리시에는 당이 많이 들어있는 과일은 섭취를 줄이는 것이 필요합니다. 인스턴트나, 고기 종류, 튀김등의 기름진 음식도 도움이 되지 않습니다. 스트레스는 모든 병의 근원이라는 말처럼 스트레스를 줄일 수 있도록 노력해야 하며 밤에는 충분한 숙면을 통해 규칙적인 생활이 이루어져야 혈당의 수치를 정상화로 만드는데 도움이 됩니다.

 

공복혈당 수치와 공복혈당 수치 높은이유에 대해서 알아보았습니다. 이미 혈당 정상수치를 넘어섰다면 혈당 수치가 정상 범주에 있도록 노력해야하며 공복혈당 수치 높은이유 알았다면 관리해주어야 당뇨병이 발병하지 않는다는 점 꼭 기억해두시기 바랍니다.

 

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